黑米的营养价值及功效_黑米减肥法

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1、黑米减肥法：吃黑米容易饱腹用黑米煮黑米粥出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。

2、用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。

3、而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。

4、此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。

5、吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

6、2、黑米营养丰富黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。

7、但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。

8、3、黑米减肥法不易反弹黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。

9、而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

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