低糖的水果有哪些?十大低糖水果排行榜

水果营养丰富，含有维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充身体中所需的营养物质，是生活饮食中不可缺少的一部分，是饮食的重要补充。现在生活水平提升，人们也更加注重质量，低热量、低脂肪、低糖的食品成为了大家的首选，今天小编就来和大家聊聊低糖的水果有哪些?

低糖水果的定位

低糖水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果。

以上水果每天食用200~300克。

十大低糖水果排行榜

1、甜瓜

甜瓜别名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养物质，每100克甜瓜中含糖分3.5g。

2、西瓜

“西瓜堪称“瓜中之王”，清爽解渴，是盛夏佳果。含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，每100克西瓜中含糖分4.2g。

3、椰汁

中医记载“养生第一果汁”。椰子汁含有丰富维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质，每100克椰子汁中含糖分4.7g。

4、杏

杏，又称杏子，是李属李亚属植物，其果肉、果仁均可食用。杏含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾 、磷、镁等营养物质，每100克杏中含糖分4.8g。

5、青梅

青梅被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。青梅中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、有机酸，每100克青梅中含糖分5.2g。

6、白兰瓜

白兰瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士。白兰瓜含有丰富的维生素、蛋白酶、钙、磷、铁等，富有营养，每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

7、木瓜

木瓜素有“百益果王”之称。木瓜含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

8、杨桃

杨桃，别名五敛子，阳桃，洋桃，三廉子。杨桃果肉中，含有丰富的维生素C和微量元素钾，吃杨桃可以补充营养，每100克杨桃中含糖分5.3g。

9、草莓

草莓又叫红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁。含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，每100克草莓中含糖分5.7g。

10、杨梅

杨梅为果中珍品，果实富含蛋白质、氨基酸，铁、镁、铜等矿物质，而且，其中含有多种维生素，维生素C含量最为丰富，每100克草莓中含糖分6.3g。

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